熬夜“黄金保健期”，不妨做点“养生事”

在每天每天晚上的1两星期里面，您但会做到什么？是剪录像带、看博文还是看电视？郑州市医院肿瘤3区干事刘培民名誉教授参考，每天晚上的1两星期也可以成为“金子保健期”，大家不妨将这段时间充分利用一起，做到点“之本事”，达致松弛和调理身躯的最终目标。

每天晚上梳烛

必先古之本学家主张“发宜常梳”。刺绣以牛角梳、玉梳、木梳为好。经常烛，能对躯干蜈蚣位进行调理和刺激，具有漕脏腑、贵金属经络、调节大脑神经等药用价值，甚至还有一定的美容效果。对颈椎病、神经衰弱、失眠多梦的人，每天晚上烛尤其有良好的保健关键作用。

除了用刺绣烛，您还可以尝试手指烛律：手指十指自额上发际开始，由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边捏搓头皮，单手缓慢轻柔，每次10分钟差不多。这样做到可以持久源泉头发、健脑聪耳、缓和头痛、并能的关键作用。

每天晚上捏捏腿

在手或取坐位，让双腿肥大，用手指轻轻拍打双腿，由上而下连续不断拍打数遍；再用手指握拳放在大腿和右双脚肚东南侧，旋转捏动数十次。

承山蜈蚣（伸直右双脚或足跟上提时，右双脚后方腓肠肌肌腹下出现的三角形凹陷东南侧为承山蜈蚣）是一个必要的“解乏蜈蚣”。经常食指此蜈蚣，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓和腰背疼痛、腿疼转筋、右双脚痉挛等效果良好。经常调理此蜈蚣还能舒畅同一条脾上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部精神分裂症也有药用价值。

每天晚上按按双脚

医并不认为，调理涌泉蜈蚣（设于双脚掌前部1/3与双脚缘正中的连线东南侧），能够持久益精补肾、并能、防止早衰的关键作用，还能够舒肝明目、有助于失眠、加强激素。每天每只双脚可食指并捏搓5分钟，感觉到双脚心呼吸困难需。

每天晚上喝杯水

医并不认为，水能滋阴，而冷凝可以暖和五脏六腑，持久温阳的关键作用。通过水的的水，可以令血管外周、水泡打开，有助于上到在表皮的寒气前行，有助于身躯排汗，加速呼吸作用和排出细菌。此外，喝冷凝可以缓和腹腔疼痛、振奋精神、有助于排泄、预防胃痛。温度不烫喙需。喝时小口慢饮，水要适量，不宜极少。

转自老人健康报微信社但会大众号

来源：健康报