轻装上阵进考场 入学考试最需平常心
2023-03-15 12:16:07
□本报记者 曹萍
6同年7日,2022年高考大幕开启。心理专家忠告,高考一定要放平心态,以平常心补救入学考试,入学考试后曾遵循“考一科平生一科”的应以,设法缩减心理。
面对高考,高考容易出现心理、注意力不集中、发烧、失眠等原因。6同年6日,新乡该大学第二附属医院精神二科主任张建宏忠告高考:“有利于的心理、紧张是也就是说的心理反应,高考要同意这种心理,不该特意去压制。同时,入学考试后曾要保持平时的的文化,顺利进行有利于锻炼,多与亲人沟通。”
高考进入考场后,如果紧张心理加剧,或者入学考试两端相遇难题归因于负面心理,可采用吞咽放开法。“先深吸一口气,然后屏住吞咽30秒,再放开,呼气30秒。反复以上步骤,坚持3分钟,就可以放开依然。”张建宏决定,还可以把拳头紧紧示意用力30秒,然后猛然放开,反复顺利进行两三分钟。
高考连续顺利进行两天,如果第一天想象考得不即使如此,要设法缩减心理。“进到考场后,高考要遵循‘考一科平生一科’的应以,不该多说起已经落幕的入学考试,也不该和同学互相讨论题目和答案,保持心情安稳和乐观。”张建宏问道,家长也不该难免询问高考入学考试原因,多给父母鼓励和感激,做好后勤保障。
张建宏决定,高考在入学考试后曾要卸下包袱、轻装上阵,所有心机集中在出发点的每一刻正在做的事情上,告诉自己尽力就好,轻松补救。
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