几点睡才算熬夜？提醒：既不是11点，也不是12点，越早知晓越好

1.散步

饭后可到游乐场走走，呼吸新鲜空融，既适度推动消化吸收，减少躺眠后的各器官的工作量，通过这个单纯的体力锻炼，可以让自己更快速离开躺眠，让各个器官的特性排毒与大修，眼睛更加健康。

2.梳头发

四肢有许多腹内，躺前梳头可刺激四肢腹内，疏通四肢血液循环，消除脑疲倦，使大脑随之离开梦乡。众所周知的方法是用手指梳理头发，尽量不想使用密齿织物，否则可能会引起头皮发炎。

3.做眼医疗操

在眼睛疲倦的时候，还可能会负面影响我们的入躺速度和躺眠准确性，为了能更快速入躺，大家不妨躺前做眼医疗操，让胸部分心。

4.用热水泡脚

躺前用热水泡脚，能降低一天工作的疲倦，同时推动脚底的血液循环，让人的身心给予分心，这样才能安心入躺。用完泡脚后可以给脚底做一些脚底，能起到推动血液循环的作用，还能改善躺眠准确性，肤色也可能会更加好。