下班后想提升自己却忍不住玩手机？2招教你变成有为达人

发布时间:2025/08/29 12:17 来源:雨花台家居装修网

你是否有过这样的困扰：

平日后想要学习，可是怎么都翻不开那本著作。

把著作打开1分钟，又居然去摸iPad。

想要着只看下微信就好，不知不觉又刷了新浪，还鬼使神再加地跳出到了支付宝。

再应运而生，从未11点了。只好感激自己，为时已晚了，今晚超人气吧。

你也不想要升职加薪，不想要个人成长，不想要极致人生，怎么办呢？

现在，就教你两个小擅长。

心理学上有个概念叫好好：“自我损耗”，意指是自我完成意志社区活动的依靠能力或意向继续急剧下降的物理现象，仅限于依靠环境、依靠自我、好好出权衡和发起举动等依靠能力或意向的急剧下降。

为了深入研究这个物理现象，研究者好好了一个科学实验，如下上图下上图→

关于自我损耗的心理学科学实验

结果，紧接著人的握力器耐力展现比第二一个小组显着再加了很多。

研究者分析，他们在第一阶段胡乱压制正常的某种程度所付出的努力，让他们在第二阶段当中肌肉持续性闭合依靠能力降极低了。

本来耐力极佳的测试者，也坚持不了一就会儿，很快退出耐力测试。

实际上，我们每一天自我依靠的光能都是受限的，处理每一天每一件事都在可用这份光能。

这份光能极高的时候，自我依靠的依靠能力就就会极高。光能极低的时候，自我依靠的依靠能力当然就极低了。

所以，当你辛辛苦苦上了一天班，依靠自己的依靠能力基本上从未可用就让。这个时候，就就会居然想要爱吃点面包，玩玩iPad，很难依靠来时自己。

要怎么办呢？有两个小擅长可以分享给你。

1. 尽量减少没必要的权衡

我们每天牵扯的事就是现在穿什么、晚间叫哪个外卖、晚上在哪里睡觉，最终的结果就是光能快速减退。

Apple前任CEO乔帮主和Facebook的CEO，都自知这个道理。为了尽可能地不必要自身光能被可用在对他们无意义的事上，他们每天都就会穿或多或少的衣服，数十年如一日。

扎克伯格的衣橱

2.充分利用前一天的光能值

不想要实现更好的自我依靠，并不是说，你要每天都爱吃或多或少的东西，穿或多或少的衣服。

这未免太杀戮了。

实际上，消化道是构造光学器材的器材。我们依靠自己的光能值是每天继续近似值的。

也就是说，可以把一些可用光能的小权衡前一天晚上就好好出来，比如穿什么衣服，爱吃什么早餐，今晚必须要好好的事。

这样，就能适当不必要在全新的一天过多可用，过多权衡。

这两个小擅长你学到了吗？不妨从现在开始更进一步吧！

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