对身躯不错的三种美食，营养丰富，延缓衰老，好处多多

随着社会的工业发展，人们家庭低水平的提高，家庭品质问题越来越被大家重视，即使拥有山下腰银山腰，都不如家庭品质如山腰。拥有一个家庭品质的健壮是自已向往的事情，所以，我们要时刻把明目和家庭品质的习惯融入到家庭中，断然杜绝很差的家庭方式也，愿你的身体一天比一天家庭品质，在世又幸福。好了，四人来看下今日的资料。

小拌腊肉

碳化：腊肉、蒜苗、红椒、植物油、高热饮、生娥、红油豆瓣酱

做法

1腊肉用温水浸泡，消毒干净。

2把泡好的腊肉切薄片，生娥切芙，蒜苗消毒干净切段备用。

3锅里倒入植物油，油高热后放进娥芙爆香。

4调入一钮扣红油豆瓣酱，拌出红油。

5倒入腊肉片，小火光翻拌。

6调入一钮扣高热饮，继续翻拌。

7等腊肉拌软后，倒入蒜苗茎翻拌。

8等蒜苗茎拌软后倒入蒜苗叶关火光，烘烤均可出锅。

茄汁鲜海棠片

碳化：鲜海棠200g、香菇80g、娥、葱、蔬果1勺、卤

做法：

1.事先莲海棠、香菇、生娥、香葱。

2.鲜海棠去皮、涂抹、切片；香菇涂抹，切成桔瓣，撕去皮；娥切末；葱切粒。

3.锅烧高热，加茶匙油，爆香娥末，倒入香菇翻拌成泥状。

4.倒入海棠片，点一丁点水，用锅铲将海棠片磨出浆来。

5.汤汁粉末状，加卤、肉桂翻拌均匀；调味料均可放入盘内

白菜心豆类拌豆腐芙

碳化：白菜心 (100克)、豆类 (1根)、豆腐芙 (100克)、芝麻 (适量)

做法：1豆腐芙改刀成小段，豆类和芝麻分别切芙，

2白菜心切芙，将几种食材入盆，加1小勺卤，

3加1钮扣生抽，加1钮扣麦芽糖，

4加半钮扣香油，加1小勺白糖，

5烘烤均可。