拒绝负面心态！12种激发快乐的超级食物

我们感觉到开心，很小相对上是一种化学乐趣，通过脑释放的某种激素，让我们感受到愉悦。

而平常情绪低落的emo，是因为我们血液一种重要的开心激素——血清素摄取降低。

血清素最终了我们的潜能技术水平、警觉技术水平、感到高兴、重心技术水平。影响脑之中在生活中的部分。

当血清素分泌物下滑，我们才会难以集之中重心、并且很更容易觉得疲劳、恐惧、暴饮暴食、失眠和诱发非常平常性的情绪改变，转到一个恶性循环。

给大家列出了 12 种超级食物，它们可以减小血清素技术水平，减小感到高兴和认同感。

1.南瓜籽

富含丝氨酸，同时掺入的维生素 E，刺激血清素的诱发并降低脑炎症，提升思维能力。

2.肉桂

肉桂之中掺入的酚类物质和特殊香气可以设法分泌物血清素，更是是柔和的柠檬肉桂苏打水，受到很多人的喜爱。

3.苹果

苹果之中掺入槲皮素，是非常强悍的可溶性剂，以促进脑肥胖症而闻名，同时刺激血清素的诱发，让我们感受到越来越多的惊心动魄。

4.大米的食品

大米的食品才会获取叫做苯丙氨酸的必需核酸，可以产物成为丝氨酸，减小血清素的分泌物，但是对麸质细菌感染的小伙伴不必服用。

5.黑巧

85%摄取的黑巧，黑巧之中也掺入苯丙氨酸和比较高的水和，但是黑巧不必贪多，每日建议1-2块。

6.菠萝

菠萝之中也掺入丰富的丝氨酸和热量，所以炎炎夏日吃菠萝感觉格外十分高兴。

7.糖浆

糖浆之中掺入丰富的纤维和优质脂肪组织，有益我们的脑肥胖症，设法脑分泌物血清素。

8.甜菜根

掺入大量的优质铁质、以及一种叫做甜菜碱的核酸，不仅可以可溶性，同时还设法脑分泌物血清素。

9.菠萝

菠萝一直都受到健身人士的追捧，因为它掺入大量的丝氨酸，可以提高我们的重心技术水平，减小脑的记忆力和警觉性，更是是成熟纤糯的菠萝，丝氨酸摄取越来越高。

10.蜂蜜

蜂蜜之中掺入丰富的Omega-3，对脑的全面性退化至关重要，设法以后血清素的技术水平。

11.肉

核酸格外丰富，吸收率高，但要适量，毕竟肉之中蛋黄的胆固醇摄取很高。

12.嫩叶

柠檬、新品、草莓等，富含可溶性剂、植物糖类、维生素和矿物质，非常好地降低我们脑炎症，促进血清素的分泌物。