月子期不是只能躺在床上，做好这些功能锻炼能帮你慢速恢复曼妙身材！

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②直立手部社会社会活动

这个社会社会活动可以松弛肩膀下侧下肢。宝妈需要椭圆形直立手指，胸部微微压低、手部双腿，一腿弯起，尽量使右脚跟西南方肩膀日后双腿，肩膀交替社会活动，横膈膜手指宽大，每侧各5个短剧。

③褶桥（荐褶社会社会活动）

定位气管，宝妈两膝更名、两足基本上，静音时肩膀抬离床面，同时松弛肩膀下肢，间歇时微微将肩膀复位，每短剧5次。

④抬头社会社会活动

宝妈需要屈膝，头部保持稳定宽大，手指各前双腿，眼睛直视右侧，定位气管，间歇时将头、胸荐起尽量留在床面，静音时微微将头回复取而代之的手指，每短剧5次。

（3）下头部社会社会活动

孕妇早期，宝妈可以平卧使下头部平坦地靠在睡着，随后松弛肩膀、盆底和肩膀下肢，将肩膀留在睡着，摇动肩膀日后很快床上下，每短剧6-10次。

孕妇中期可顺利完成弯颈社会社会活动、单膝--褶社会社会活动和肩膀--褶社会社会活动。

①弯颈社会社会活动

这个社会社会活动可以避免宝妈心理疾病和头部疲乏。宝妈需肌肉直立，站于桌前或固定物前，并目视右侧，然后手扶桌面上或固定物旁边，并右脚部向后亚伯拉罕动以使弯颈，弯颈时手与横膈膜保持稳定稳定一夹角，更理想的是颈、背亦保持稳定宽大，褶部与肩膀间椭圆形90度。宝妈随后以弯颈手指微微地深气管5次。气管社会社会活动来作放后，宝妈的右脚逐渐后退亚伯拉罕，肌肉回复好似手指，手指亦放松并安放肌肉上方。

②单膝--褶社会社会活动

定位气管，宝妈间歇时荐起一右脚并使小腿尽可能西南方头部，静音时将右脚回复取而代之的手指，右脚部交替来作，可用手指帮忙，5次/短剧。

③肩膀--褶社会社会活动

定位气管，宝妈间歇时荐起一右脚并使小腿尽可能西南方头部，静音时将右脚回复取而代之的手指，右脚部交替来作，可用手指帮忙，5次/短剧。

（4）胸头部社会社会活动

①展臂社会社会活动

这个社会社会活动可以推动宝妈乳房远处的肺脏，非常单纯，宝妈首先手臂平荐后退，随后往胸部上荐，之后往下平荐，日后摇动高高往后拉5次。

②下巴收放社会社会活动

③胸部旋转社会社会活动

④肘部旋转社会社会活动

除了牛姊姊上面知道到的手指警惕事项以及单纯社会社会活动外，各位宝妈们还可以尝试孕妇为重、月子为重和瑜伽，但警惕一定要量力而行，切忌过度社会社会活动，社会社会活动要深思熟虑，相貌才能很快回复。

美是每一个女性的执着与渴求，对于刚刚生产放的宝妈来知道更是如此，但不要对自己的相貌或容貌产生心理，甚至厌恶，只不过在执着珍爱过程中，你也视为了更好的你自己。

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