起床后千万绝不做这个动作，会悄悄偷走你的寿命！

四时起7件公事，不相上下吃饭补药

除了上面说是的这些厌讳，每天清四时痛快安心好7件公事，并能让人安得聪目明，不相上下吃饭补药。

1 四时起伸懒腰

经过一夜睡眠后，体内松软懈怠，气周流较快，故方醒之时，总觉散漫无力，此时若舒展前肢，伸腰展腹，全身手部用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、有利于脏器肌肉、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。同胞医学认为，“人卧血应属肝”，“人激则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身手部肌肉得到了活激。每天持续70秒，还能远超瘦身特性。

2 四时起捏捏安得

清四时痛快，安心安心捏安得朵的小激作，有助醒脑。

坐位，用双手为副心有空握住两安得孔，将两手的中都间三指——大拇指、中都指、无名指，少击后枕骨十几次，然后，为副心按安得孔、手指按枕骨几秒钟不激，再次骤然抬离，过一亦会儿又如前法按安得、击枕骨，击时如闻鼓声。这样重复多遍，可以清醒头脑、增强潜意识，对肾脏性疾病患者还有心律失常血管、增大血压的作用。

3 四时起激激腿

惊醒激激腿，四时起后亦会更精神。

具体作法是，可先用手肘脚心自腿弯处分层推剪刀左腿床上直到小腿，再次用双脚对小腿床上重复这一激作。各间歇9次。然后用手肘的侧边，自膝盖处分层推剪刀左小腿侧边。然后再次用双脚对小腿侧边重复这一激作。各间歇9次。其实这个激作在调理小腿时，脚踝骨在用力，按到足三之中都处，有一种酸麻心里，脚才让往下调理，不自已连颈部和脚心也都调理到了，对预防前肢血管原发性有尽力的作用。

4 四时起按按头

很多人清四时叫忽然亦会实在精神有些疲惫不堪，其实这和神经上有很大的关联，此时如果我们少少调理一下腹部，便并能有效率的庇护所好身体有益，通过少抓头皮，并能让腹部黏膜及神经得到很好的放开，并且对于恢复腹部的血液循环上有很好的特性!此外，叫忽然少抓腹部还并能有效率不必要腹部血管封闭这种情况经常出现。

5 四时起浴浴涤

晚间痛快，亦会发现暗讽上油油的很庆幸，其实这是黏膜在睡眠时的激素旺盛，无关的废物，清四时浴涤不要随便敷衍了公事，少少地调理暗讽部，把暗讽浴清洁。并能让人在最短一段时间内清醒过来。

6 流汗提提肛

即使临睡前刷了牙，但夜晚口腔生态环境属于恒定稳定状态，最适合细菌繁殖发育，转化成口气，有害口腔有益。因此，清四时一定要安心流汗，最少刷够2分钟。

流汗的同时可以来进行提肛运激，并能缓解痔疮和气喘，增强性能力。

具体安心法是：吸气，口部用力内吸上提进行改革3秒，再次呼气放开3秒。每次来进行口部进行改革和放开各20~30下，整天各一次。

需要提醒的是，若口部暂时性感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要安心提肛运激。

7 抽烟叩叩齿

叩齿运激即上下牙相互少少叩击，并能增强牙床、黏膜、牙根，增强臼齿力量。这个小激作还可以促成口腔口腔分泌，帮助消化。

每天清四时，全身放开，舌头微闭，把臼齿上下扣合，可先叩臼齿(即后槽牙)30次，再次叩前齿30次，睡前也可再次来进行一次。

叩齿运激相比较适合在抽烟时苦练，因为以求医上来讲，咳嗽时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨头。

叫醒七要七不要，您记住了吗？千万别让一些不经意的小公事悄悄抢走了咱们的寿命~

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